提升 体质的最佳时期　　第一时段是月经来潮阶段。这时若能在医师的具体指导下科学研究地调节平衡膳食，诚上运动场地，可使体质更上一层楼，抗病性工作能力进一步提高。　　第二时段是怀孕期间和生完孩子。因为怀孕、孕期等生理学全过程导致内分泌失调的转变，不容易立即危害人的体形与体质。

如要想变化太长得或过髯的体形，切忌逃走这一天赐良机进行磨练调整。　　第三时段是更年期。闭经意味著转到衰老期，因为雌性激素水准的转变，身体现象较为孩子气，导致身体均衡遭损坏。

这时如偏重于营养成分，保持心理状态平衡，果断有规律性的锻炼身体，对晚年时期身心健康将大有益处。　　健体塑形减肥的最佳时期运动健身权威专家的科学研究指出，形体塑造组成的最佳时期是幼时，特别是在是三岁之内。

这时的人体便是将来的基础形状。但是提升 体形的最佳时间是13—二十二岁。

权威专家指出，从身体的发展趋势规律性和全过程看，此阶段进行提升 型体的磨练可获得事倍功半的实际效果。${FDPageBreak}　　防胖的最佳时期　　一是童年期。

一项调研材料指出，凡10—十三岁期内休重mg者，三十岁后有88％的人有可能沦落胖人。假如此时段休重长期，则之后长胖的概率将提升60％。

　　二是15—二十五岁。这十年是脂肪组织事业兴旺的高峰时段，再加雌激素的很多粘液，胃口及食变多，容易“发胖”。　　三是四十岁之后。

人的大脑中的下丘脑垂体作用降低，更非常容易贪食之力而增加体重。

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